บางวันคุณตอบไม่ได้ว่ารู้สึกอะไรอยู่ แต่ถ้าให้เลือกสี คุณเลือกได้ทันที
นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ อารมณ์มาถึงตัวก่อนที่ภาษาจะตามทัน การหาคำให้เจอจึงเป็นงานยาก ไม่ใช่จุดเริ่มต้นที่ง่าย สมุดเล่มนี้เลยไม่เริ่มที่คำ
ทำอะไรบ้าง
เลือกอารมณ์จากหกสี ตั้งระดับ 1 ถึง 5 แล้วลากเส้นออกมาบนพื้นที่ว่าง ระดับยิ่งสูง เส้นยิ่งหนา ถ้าอยากเขียนก็เขียนได้ ไม่อยากเขียนก็ข้ามไป
ใช้เวลาไม่ถึงสองนาที แล้วสมุดจะเก็บไว้ให้
แล้วดูย้อนหลังทำไม
ครั้งเดียวยังไม่บอกอะไร สิบครั้งเริ่มบอก
สิ่งที่เห็นชัดที่สุดคือจังหวะ ช่วงไหนของวันที่หนักซ้ำ ๆ วันไหนของสัปดาห์ที่เบาลงทุกที เดือนนี้สีอะไรกินพื้นที่มากที่สุด ข้อมูลพวกนี้ไม่มีใครบอกคุณได้นอกจากตัวคุณเอง
เกี่ยวอะไรกับ IFS
ก่อนจะฟังส่วนไหนในใจได้ ต้องรู้ก่อนว่าตอนนี้ใครกำลังพูดอยู่ การเรียกชื่ออารมณ์และวัดระดับมันคือการถอยออกมาหนึ่งก้าว จากคนที่กำลังโกรธ เป็นคนที่เห็นว่ามีความโกรธอยู่
ถ้ายังไม่คุ้นกับคำว่า part หรือ Self อ่านพื้นฐาน IFS ก่อนได้ที่นี่