สมุดระบายอารมณ์: วันนี้ใจเป็นสีอะไร

นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ อารมณ์มาถึงตัวก่อนที่ภาษาจะตามทัน การหาคำให้เจอจึงเป็นงานยาก ไม่ใช่จุดเริ่มต้นที่ง่าย สมุดเล่มนี้เลยไม่เริ่มที่คำ

ทำอะไรบ้าง

เลือกอารมณ์จากหกสี ตั้งระดับ 1 ถึง 5 แล้วลากเส้นออกมาบนพื้นที่ว่าง ระดับยิ่งสูง เส้นยิ่งหนา ถ้าอยากเขียนก็เขียนได้ ไม่อยากเขียนก็ข้ามไป

ใช้เวลาไม่ถึงสองนาที แล้วสมุดจะเก็บไว้ให้

แล้วดูย้อนหลังทำไม

ครั้งเดียวยังไม่บอกอะไร สิบครั้งเริ่มบอก

สิ่งที่เห็นชัดที่สุดคือจังหวะ ช่วงไหนของวันที่หนักซ้ำ ๆ วันไหนของสัปดาห์ที่เบาลงทุกที เดือนนี้สีอะไรกินพื้นที่มากที่สุด ข้อมูลพวกนี้ไม่มีใครบอกคุณได้นอกจากตัวคุณเอง

เกี่ยวอะไรกับ IFS

ก่อนจะฟังส่วนไหนในใจได้ ต้องรู้ก่อนว่าตอนนี้ใครกำลังพูดอยู่ การเรียกชื่ออารมณ์และวัดระดับมันคือการถอยออกมาหนึ่งก้าว จากคนที่กำลังโกรธ เป็นคนที่เห็นว่ามีความโกรธอยู่

เปิดสมุดระบายอารมณ์

ถ้ายังไม่คุ้นกับคำว่า part หรือ Self อ่านพื้นฐาน IFS ก่อนได้ที่นี่