ไพ่รู้จักพาร์ท: วันนี้พาร์ทไหนอยากคุยกับคุณ

ในกรอบคิดของ Internal Family Systems ไม่มีพาร์ทไหนในใจที่เลวร้าย แม้แต่ส่วนที่ทำให้ชีวิตยากขึ้น ก็กำลังพยายามดูแลคุณในแบบที่มันรู้จัก ไพ่รู้จักพาร์ทคือวิธีสั้น ๆ ที่จะหยุดฟังเสียงนั้นสักครู่ ก่อนจะรีบตัดสินมัน

ไพ่ชุดนี้คืออะไร

ไพ่ 100 ใบ แบ่งเป็นห้าด้าน รายวัน การงาน ความรัก การเรียน และสุขภาพ ด้านละ 20 ใบ

แต่ละใบมีสามส่วน เสียงของพาร์ท ที่พูดในแบบที่พาร์ทนั้นจะพูด คำถามหนึ่งข้อจาก Self ที่ถามกลับด้วยความอยากรู้ไม่ใช่ความอยากแก้ และสิ่งเล็ก ๆ หนึ่งอย่างที่ลองทำได้ภายในวันนี้

ถ้าไพ่เปิดออกมาหัวกลับ จะมีคำอธิบายเพิ่มว่าเมื่อพาร์ทนั้นทำงานหนักเกินไป มันมักเป็นแบบไหน

เปิดไพ่ยังไง

เลือกด้านที่อยากถาม หายใจลึก ๆ สักครู่ แตะเลือกไพ่หนึ่งใบจากวง แล้วกดเปิดไพ่ จะสับหรือตัดไพ่ก่อนก็ได้ตามสะดวก

แนะนำวันละใบต่อหนึ่งด้าน ไพ่ที่เปิดแล้วจะจำไว้ให้จนถึงพรุ่งนี้ และแชร์ลิงก์ให้คนที่อยากเล่าให้ฟังได้

เปิดไพ่

ถ้ายังไม่คุ้นกับคำว่า part หรือ Self อ่านพื้นฐาน IFS ก่อนได้ที่นี่